UC知道"仰卧起做"运动效果不佳
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/11 00:11:02
我坐仰卧起坐已经两周了，可是没有什么效果返而小肚子越来越大这是怎么回事？请知道的告诉我．谢谢！
那要看你做的合理不合理了
我（男）曾经做过一段时间仰卧起坐，每晚两组，每组五十下。一个月小腹上很明显的六块腹肌就出来了。
刚开始可以少做点，坚持就是胜利。
要做就要保证每个的质量
仰卧起坐时要特别注意感受卷腹的动作，如果是平躺的尽量收紧内侧腹肌有助于锻炼外侧的腹斜肌群（个人认为是男人最性感的一块肌肉），我每次腹肌锻炼不会超过15分钟，只要坚持效果很好，每组30左右，4组，如果能做30以上建议增加负重，腹肌是最难练得一块肌肉，但愿你能练出想要的腹肌。
要有规律安排活动量